지난 2주 동안 불안 증상이 절반 이상의 날에 있었습니다. GAD-7에서 10점은 불안장애 가능성을 보고 전문가 평가를 권하는 기준점입니다. 진단은 아니지만 혼자 버티기보다 도움을 받는 편이 회복이 빠릅니다.
이 유형의 특징
- 걱정을 조절하기 어려움
- 몸의 긴장(두근거림·근육 뭉침·소화 불량)
- 잠·집중·일 처리에 지장
해 볼 만한 것
- 정신건강의학과나 지역 정신건강복지센터(1577-0199)에서 상담을 받아 보세요. 인지행동치료와 약물 모두 효과가 확인된 치료입니다.
- 믿을 만한 사람에게 지금 상태를 말로 전하세요. 해결이 아니라 공유가 목적입니다.
- 할 일을 줄이세요. 이번 주 목록에서 세 가지를 빼거나 미루는 것부터 시작합니다.
이 유형에 맞는 도구
GAD-7은 선별 도구이며 불안장애를 진단하지 않습니다. 10점 이상이면 전문가 평가를 권하는 기준점입니다. 점수와 관계없이 일상이 힘들다면 정신건강의학과나 지역 정신건강복지센터에 상담하세요. 정신건강위기상담(1577-0199)과 자살예방상담(109)은 24시간 연결됩니다.