연구용 척도의 자가 점검 버전입니다. 외로움이 오래 이어지면 우울·수면 문제와 겹치기 쉬우므로, 점수가 높고 일상 기능이 떨어진다면 정신건강복지센터(1577-0199)나 상담 전문가와 이야기해 보세요.
요즘 나는 얼마나 외로운가?
UCLA 외로움 척도는 1978년 러셀이 만든 20문항이 원형이고, 헤이즈와 디마테오가 8문항으로 줄인 ULS-8이 선별용으로 널리 쓰입니다. 외로움은 ‘혼자 있는 시간’이 아니라 ‘원하는 관계와 실제 관계의 차이’를 느끼는 상태라, 사람이 많아도 높을 수 있습니다. 8문항, 1분.
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결과 유형
3가지 유형
이 테스트는 어떻게 만들었나
문항마다 네 가지 유형에 점수를 주고 합계가 가장 높은 유형을 결과로 보여줍니다. 심리학 척도가 아니라 소비·운동 습관을 분류하는 자가 점검표에 가깝습니다. 결과는 진단이 아니고, 유형별 조언은 이 사이트의 계산기와 가이드에서 다루는 내용으로 구성했습니다.