지난 2주 동안 불안 증상이 거의 없었거나 아주 가끔이었습니다. 누구나 겪는 정도의 걱정은 정상 범위입니다.
이 유형의 특징
- 걱정이 생겨도 비교적 금방 가라앉음
- 수면·집중에 큰 지장 없음
- 긴장할 일이 있어도 회복이 빠름
해 볼 만한 것
- 지금 잘 작동하는 회복 습관(운동·수면·대화)을 적어 두세요. 바쁠 때 먼저 무너지는 것이 그것입니다.
- 힘든 시기가 오면 같은 척도로 다시 재 보세요. 변화를 일찍 알아챌 수 있습니다.
이 유형에 맞는 도구
GAD-7은 선별 도구이며 불안장애를 진단하지 않습니다. 10점 이상이면 전문가 평가를 권하는 기준점입니다. 점수와 관계없이 일상이 힘들다면 정신건강의학과나 지역 정신건강복지센터에 상담하세요. 정신건강위기상담(1577-0199)과 자살예방상담(109)은 24시간 연결됩니다.