생활 · 타이머·스톱워치·인터벌

타바타 20초/10초 × 8은 4분이 아니라 3분 55초: 타이머·스톱워치·인터벌 모드 쓰는 법

작성 2026-10-18

“타바타 4분”이라는 말은 20초 운동과 10초 휴식을 8번 반복한 30초 × 8을 가리킵니다. 타이머·스톱워치·인터벌의 인터벌 모드에서 같은 설정을 고르면 화면에는 4분이 아니라 총 03:55가 뜹니다. 어디서 5초가 줄고 어디서 5초가 붙는지 코드 기준으로 따라가 봤습니다.

타바타 총 시간 계산

인터벌 모드는 시작 버튼을 누르면 준비 5초를 먼저 세고, 그다음 운동과 휴식을 번갈아 냅니다. 마지막 라운드의 운동이 끝나면 바로 종료하고 휴식을 붙이지 않습니다. 쉬고 끝낼 이유가 없기 때문입니다. 그래서 8라운드면 운동은 8번, 휴식은 7번입니다.

30초 × 8 = 240초에서 마지막 휴식 10초를 빼고 준비 5초를 더하면 235초입니다. 이 값은 사이트의 단위 테스트에도 그대로 들어 있어, 구간이 16개이고 합계가 235,000밀리초인지, 6초 시점이 1라운드 운동인지, 26초 시점이 휴식인지 확인합니다. 위 화면은 시작 뒤 약 12초에 멈춘 것이라 준비 5초가 지나고 1라운드 운동 20초 중 13초가 남아 있습니다.

같은 규칙으로 다른 프리셋도 계산됩니다.

운동은 5~600초, 휴식은 0~600초, 라운드는 1~50회까지 직접 바꿀 수 있습니다. 휴식을 0으로 두면 휴식 구간 없이 운동만 이어집니다. 숫자를 바꾸면 안내 문구의 총 시간이 바로 다시 계산됩니다.

소리로 구간을 알려 주는 방식

화면을 보지 않고 운동할 수 있도록 소리를 나눴습니다. 운동이 시작될 때는 높은 음, 휴식이 시작될 때는 낮은 음이 한 번 울리고, 각 구간이 끝나기 3초 전부터 1초마다 짧은 신호가 납니다. 8라운드가 모두 끝나면 낮은 음이 세 번 울리고 “8라운드 완료”가 표시됩니다. 운동 중에는 화면이 진한 색, 휴식 중에는 다른 색으로 바뀌어 멀리서도 구분됩니다.

스톱워치와 랩

스톱워치는 1/100초까지 보여 줍니다. 도는 동안 “랩”을 누르면 그 시점까지의 누적 시간과 직전 랩부터의 구간 시간이 표에 쌓입니다. 랩이 3개 이상이면 가장 빠른 구간에 “최고”, 가장 느린 구간에 “최저”가 붙습니다.

트랙 400m 반복이나 계단 오르기처럼 같은 구간을 여러 번 도는 운동에서 페이스가 처지는 지점을 찾을 때 씁니다. 랩 기록은 페이지를 새로 고치면 사라집니다.

카운트다운 타이머

타이머 모드는 1·3·5·10·15·30분과 1시간 버튼이 있고, 시·분·초를 직접 넣을 수도 있습니다. 끝나면 소리가 세 번 울리고 탭 제목이 “⏰ 끝!”으로 바뀝니다. 남은 시간은 0.1초가 남았을 때도 00:01로 보이도록 올림해서 표시합니다.

• 시간은 시작 시각과 현재 시각의 차이로 계산합니다. 다른 탭으로 옮겨 브라우저가 화면 갱신을 늦춰도 끝나는 시각은 밀리지 않습니다.
• 지원하는 휴대폰 브라우저에서는 타이머가 도는 동안 화면이 꺼지지 않게 요청합니다.
• 스페이스 키로 시작과 일시정지를 할 수 있습니다. 입력칸에 커서가 있을 때는 동작하지 않습니다.

공부나 작업을 25분 단위로 끊고 싶다면 집중·휴식 전환을 자동으로 하는 뽀모도로 타이머가 더 맞습니다. 운동 강도를 심박수로 정하려면 심박수 구간 계산기를 같이 보세요.

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