건강 · 음주 후 알코올 분해 시간 추정
소주 한 병, 다음 날 아침에 남는 것: 위드마크로 보면 0.03% 아래까지 4시간 22분 또는 8시간 12분
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한눈에 보기
- 소주 1병(45g) 70kg 남성: 최고 0.095%, 0.03% 미만까지 평균 4시간 22분, 느리면 8시간 12분
- 같은 한 병이 55kg 여성에게는 최고 0.150%, 0.03% 미만까지 8~15시간
- 분해 속도 개인차가 3배라 어떤 결과도 운전 판단의 근거가 못 된다
음주 분해 시간 추정 계산기는 1932년 위드마크가 제안한 공식으로 혈중알코올농도(BAC) 추이를 추정합니다. 최고 BAC(%) = 알코올 g ÷ (체중 kg × 분포 계수 × 10), 이후 시간당 0.015%p씩 감소. 이 글의 모든 숫자는 추정치이고, 운전 가능 여부를 판단하는 데 쓰면 안 됩니다.
같은 술, 다른 사람
| 상황 | 알코올 | 최고 BAC | 0.03% 미만까지 (평균 / 느린 대사) | 완전 분해 |
|---|---|---|---|---|
| 소주 1병, 70kg 남성 | 45g | 0.095% | 4시간 22분 / 8시간 12분 | 6시간 22분 / 11시간 57분 |
| 소주 1병, 55kg 여성 | 45g | 0.150% | 8시간 1분 / 15시간 2분 | 10시간 1분 / 18시간 47분 |
| 맥주 500mL 2잔, 70kg 남성 | 36g | 0.075% | 2시간 59분 / 5시간 35분 | 4시간 59분 / 9시간 20분 |
| 소주 2병, 70kg 남성, 8시간 뒤 | 91g | 0.191% → 0.071% | 2시간 44분 / 12시간 8분 더 | 4시간 44분 / 15시간 53분 더 |
같은 한 병이 체중 55kg 여성에게는 최고 BAC가 1.6배입니다. 체중이 가볍고 체수분 비율(분포 계수 0.55)이 낮기 때문입니다. 밤 11시에 소주 두 병을 마신 70kg 남성은 아침 7시에도 추정 0.071%로 면허 정지 기준(0.03%)의 두 배가 넘고, 대사가 느리면 저녁까지 남습니다.
왜 운전 판단에 쓰면 안 되나
분해 속도(β)의 개인차가 시간당 0.008~0.030%p로 3배 넘게 벌어집니다. 같은 입력에서 "4시간 22분"과 "8시간 12분"이 함께 나오는 이유가 그것이고, 어느 쪽이 나인지 알 방법은 없습니다. 공복 여부, 안주, 컨디션, 약 복용도 흡수와 분해를 바꿉니다. 경찰의 음주운전 역추산도 같은 공식을 쓰지만 피의자에게 유리한 값을 적용하는 법적 절차이지, 운전 가능 시각을 알려 주는 계산이 아닙니다.
표준잔으로 보는 음주량
보건복지부 저위험 음주 가이드라인의 표준잔은 알코올 7g입니다. 소주 한 병은 약 6.5잔, 맥주 500mL 한 잔은 약 2.5잔입니다. 저위험 음주는 남성 하루 4잔(주 2회 이하), 여성 하루 2잔 이하로, 소주 한 병은 이미 그 두 배에 가깝습니다. 술 마신 날은 렘수면이 줄어 같은 시간을 자도 피곤하니 수면 주기 계산기로 평소보다 한 주기 더 자도록 취침 시각을 당기는 편이 낫습니다. 스트레스로 음주가 늘었다면 스트레스 자가 점검을 한 번 해 보세요.