아침형

일찍 자고 일찍 일어나는 것이 자연스럽고 오전 집중력이 높습니다. 저녁 약속이나 야근이 이어지면 컨디션이 크게 떨어집니다.

이 유형의 특징

• 오전 6~10시 집중력 최고
• 밤 10시 이후 급격히 졸림
• 저녁 사회 활동에서 피로

해 볼 만한 것

1. 어려운 일은 오전에 끝내고 오후는 회의·정리로.
2. 저녁 운동은 취침 3시간 전까지 마치세요.
3. 늦은 저녁 약속이 있는 날은 오후에 20분 낮잠이 도움이 됩니다.

이 유형에 맞는 도구

1. 01수면 주기 계산기이른 취침의 기상 시각
2. 02러닝 페이스 계산기아침 러닝 계획