아침·저녁 어느 쪽에도 크게 치우치지 않습니다. 성인의 절반 이상이 이 범위이고, 일정에 적응하기 쉬운 대신 수면 시간이 줄면 바로 컨디션에 드러납니다.
이 유형의 특징
- 오전 10시~오후 2시 집중
- 수면 부족에 민감
- 일정 변화에 비교적 잘 적응
해 볼 만한 것
- 기상 시각을 고정하는 것이 가장 효과적입니다. 취침은 졸릴 때.
- 낮잠은 오후 3시 이전 20분 이내로.
- 수면 주기 계산기로 6시간이 아니라 7.5시간(5주기)을 확보하세요.
아침·저녁 어느 쪽에도 크게 치우치지 않습니다. 성인의 절반 이상이 이 범위이고, 일정에 적응하기 쉬운 대신 수면 시간이 줄면 바로 컨디션에 드러납니다.