지난 한 달 동안 삶이 예측 불가능하고 통제하기 어렵다고 자주 느꼈습니다. 이 범위가 몇 주 이어지면 수면·면역·집중력에 영향이 나타나고 우울·불안으로 이어질 수 있습니다.
이 유형의 특징
- 해야 할 일이 감당 범위를 넘었다는 느낌
- 수면·식욕·의욕 변화 가능성
- 사소한 일에도 화·눈물
해 볼 만한 것
- 이번 주에 할 일 목록에서 세 가지를 지우거나 미루세요. 줄이는 것이 먼저입니다.
- 믿을 만한 사람 한 명에게 지금 상태를 말로 전하세요. 해결이 아니라 공유가 목적입니다.
- 2주 이상 잠을 못 자거나 아무것도 하기 싫은 상태가 계속되면 정신건강의학과 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 연락하세요. 상담은 약한 사람이 받는 것이 아닙니다.
이 유형에 맞는 도구
PSS-10은 스트레스 ‘지각’을 재는 연구용 척도이며 우울·불안 장애의 진단 도구가 아닙니다. 점수가 높고 2주 이상 수면·식욕·의욕 저하가 함께 있다면 정신건강의학과나 정신건강복지센터(1577-0199) 상담을 권합니다.