페이스와 기록이 동기의 중심입니다. 훈련 계획을 세우고 지키는 힘이 강하고, 인터벌·템포런처럼 목적이 분명한 훈련을 좋아합니다.
이 유형의 특징
- PB 갱신이 가장 큰 보상
- 계획이 틀어지면 스트레스를 크게 받음
- 쉬운 날도 빠르게 뛰어 버리는 경향
해 볼 만한 것
- 훈련의 80%는 대화가 가능한 2구간으로. 쉬운 날을 쉽게 뛰어야 힘든 날에 빨라집니다.
- 목표 페이스는 최근 10K 기록으로 역산하세요. 희망 기록이 아니라 현재 체력이 기준입니다.
- 4주에 한 번은 거리와 강도를 20~30% 줄이는 회복 주를 넣으세요.