워치 지표와 장비가 동기입니다. 심박·케이던스·VO₂max 변화를 관찰하는 재미로 뛰고, 새 장비를 시험하는 날이 즐겁습니다.
이 유형의 특징
- 데이터 기반으로 훈련을 개선
- 장비 탓·측정 오차에 민감
- 지표를 보느라 몸의 감각을 놓치기도
해 볼 만한 것
- 한 달에 한 번은 워치 없이 뛰어 보세요. 감각 페이스와 실제 페이스의 차이를 알게 됩니다.
- 최대심박수는 공식보다 실측이 정확합니다. 언덕 전력 질주 후 최고값을 기준으로 구간을 다시 잡으세요.
- 새 신발은 짧은 거리부터. 장비 시험과 장거리 훈련을 같은 날 하지 마세요.