선별 기준 미만 (0~3개)

기준 이상으로 답한 문항이 3개 이하입니다. 이 척도 기준으로는 ADHD 증상이 두드러진다고 보기 어렵습니다. 다만 특정 문항(예: 미루기, 약속 잊기)이 일상에 지장을 준다면 그 자체로 다룰 가치가 있습니다.

이 유형의 특징

• 주의력·과잉행동 신호가 선별 기준보다 적음
• 수면 부족·스트레스도 비슷한 증상을 만듦
• 특정 영역의 어려움은 별도로 점검 가능

해 볼 만한 것

1. 집중이 안 되는 날이 많다면 수면 시간부터 확인하세요. 6시간 미만이 이어지면 주의력 검사 결과가 ADHD와 비슷해집니다.
2. 해야 할 일을 잊는 문제는 외부 장치(캘린더·알림·구독 보드)로 상당 부분 해결됩니다.
3. 증상이 어릴 때부터 있었고 여러 환경에서 반복된다면 점수와 무관하게 상담을 받아도 됩니다.

이 유형에 맞는 도구

1. 01수면 주기 계산기수면 부족이 집중력에 미치는 영향
2. 02구독 결제일 보드잊기 쉬운 일을 외부에 맡기기

이 점검은 진단이 아닙니다. ASRS는 ‘추가 평가가 필요한 사람을 거르는’ 선별 도구이고, ADHD 진단은 정신건강의학과에서 발달력·면담·다른 원인(수면 부족, 우울, 불안, 갑상선 등) 배제를 거쳐 내립니다. 결과가 높게 나왔다고 ADHD인 것도, 낮다고 아닌 것도 아닙니다.