추가 평가 권장 (4~6개)

기준 이상으로 답한 문항이 4개 이상입니다. ASRS 연구에서 이 범위는 성인 ADHD 진단과 일치하는 비율이 높은 구간입니다. 그러나 선별 결과일 뿐이며, 우울·불안·수면장애·갑상선 문제도 같은 답을 만들 수 있습니다.

이 유형의 특징

• 주의력 또는 과잉행동·충동성 문항에서 기준 이상 답변 다수
• 일상 기능(일·관계·돈 관리)에 영향이 있을 가능성
• 어릴 때부터의 패턴인지가 진단의 핵심

해 볼 만한 것

1. 정신건강의학과에서 성인 ADHD 평가를 받아 보세요. 초진 때 이 결과와 함께 ‘어릴 때 성적표·생활기록부의 교사 평가’를 가져가면 도움이 됩니다.
2. 평가 전에 수면·카페인·음주 패턴을 2주간 기록하세요. 다른 원인을 거르는 데 쓰입니다.
3. 진단 여부와 별개로 외부 구조(알림, 체크리스트, 결제일 보드, 타이머)는 지금부터 도움이 됩니다.

이 유형에 맞는 도구

1. 01카페인 반감기 계산기수면에 영향을 주는 카페인 확인
2. 02구독 결제일 보드결제·약속을 외부 구조에

이 점검은 진단이 아닙니다. ASRS는 ‘추가 평가가 필요한 사람을 거르는’ 선별 도구이고, ADHD 진단은 정신건강의학과에서 발달력·면담·다른 원인(수면 부족, 우울, 불안, 갑상선 등) 배제를 거쳐 내립니다. 결과가 높게 나왔다고 ADHD인 것도, 낮다고 아닌 것도 아닙니다.